空气油炸锅素食橙色鸡在15分钟内准备好

这种素食主义者橙色鸡肉配方使用大豆卷发。

您不必订购中文外卖,以沉迷于美味的素食橙鸡晚餐。

在与我一起吃的这一集上,阿曼达卡斯蒂利奥使用大豆卷发制作素食橙色鸡肉。

那么,大豆卷曲是什么?“我实际上非常了解了这一点,最近,”卡斯蒂略说。“我刚刚在谷歌上找到了它。但它们基本上是整个大豆,非转基因,这一直非常微弱地处理,并且没有添加剂或防腐剂包装。“

“他们对你来说是超级健康的。非常高的蛋白质。我的意思是只有四分之三的杯子给你11克蛋白质,“她补充道。

为了使这个素食橙鸡肉配方,Castillo使用空气炸锅让大豆卷有嚼劲。不过,如果你没有空气炸锅,你也可以用烤箱烤。

Amanda Castillo的素食橙鸡肉配方
Castillo使用大豆卷发使这种素食橙色鸡肉制成。|Amanda Castillo为pend亚博体育滚球skindly

素食橙鸡

15.分钟准备
20.分钟煮
素食主义者

原料

  • 2杯大豆卷发
  • 2汤匙玉米淀粉

  • 1杯橙汁
  • ½杯糖
  • 2汤匙塔玛丽或酱油
  • 2汤匙米醋
  • ½茶匙磨碎的姜
  • 2瓣蒜,切碎
  • ½茶匙红辣椒片
  • 1个小橙色,热情
  • 1汤匙玉米淀粉
  • 2汤匙水

装饰

  • 葱,切片
  • 芝麻籽

准备

  1. 1
    将空气炸锅或烤箱预热至375华氏度。
  2. 2
    在热水中浸泡大豆卷曲10分钟。然后,用手挤出尽可能多的水。转移到碗里,撒上玉米淀粉。折腾衣服很好。
  3. 3.
    转移到空气炸锅或烤箱,让煮10-12分钟或直至清脆。
  4. 4.
    在平底锅中加入橙汁,糖,醋,塔马里,姜,大蒜和红辣椒薄片。加热3分钟。
  5. 5.
    在一个小碗里,用2汤匙水扫一汤匙玉米淀粉,加入橙汁酱。一起搅拌3-5分钟,或直到混合物开始增厚。从热量中取出。
  6. 6.
    将大豆卷曲与橙色zest添加。搅拌直到合并得很好。
  7. 7.
    用米饭服务,用葱和芝麻籽。

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