15种富含蛋白质的植物性食谱
蛋白质包装素食料理早餐,午餐和晚餐。|香蕉日记

展望获得植物为主的饮食习惯更多的蛋白质?有许多素食主义者,蛋白质包装食谱会给你你度过每一天需要电力的燃料。

植物蛋白的良好来源

蛋白质是氨基酸组成大量元素,通常被称为蛋白质的基石。这是正确的需要的,以便为身体功能。蛋白质也是为了生长,修复和维持人体的细胞,包括肌肉尤为重要。

有一种误解,认为人们需要为了满足平均每天蛋白质的需要量消耗的肉。然而,研究显示植物性饮食足够获得每日平均蛋白质需求量。

一种研究发行于今年的公共卫生营养高植物性蛋白质饮食比少吃植物性食物的人有更高的“成功衰老得分”。研究人员报告说,摄入蛋白质丰富的植物性饮食是有营养的,对健康有益,因为它可以延长成功的衰老。

从六次一级方程式冠军汉密尔顿前UFC战斗机詹姆斯·威尔克斯也有一些素食运动员谁是证明你不需要为了争夺吃肉。如果您正在寻找高蛋白质,力量训练后锻炼餐素食主义者,点击这里

对于那些希望在饮食中获得更多蛋白质的人,可以尝试制作一种富含蛋白质的素食食谱。

15个植物基食谱打包蛋白质

15种富含蛋白质的植物性食谱
素食早餐卷饼三种方式。|香蕉日记

1.素食早餐卷饼

在三大味蕾吹连击这容易对做素食主义者早餐卷饼:酸奶和浆果,摩洛哥扁豆鳄梨,和黑豆,红薯。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
早餐与这个丰盛的早餐碗一起供应。|拥挤的厨房

2.土豆豆腐炒早餐碗

等份咸味和灌装,这种植物为基础的早餐碗功能香脆土豆,新鲜蔬菜和麻辣豆腐争夺。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
用这个燕麦早餐碗来为你的早晨充电吧。分享我的喜悦

3.燕麦早餐碗

23克的蛋白质盒装,这个燕麦早餐碗包含所有你通过你早上需要动力燃料。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
咬一口不含蛋的肉。那工厂暴动了

4.素食蛋咬

赶时间吗?尽情享受一顿丰盛的早餐吧,吃这些富含蛋白质的素食蛋。这种无蛋松饼的特色是用豆腐代替鸡蛋。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
享受这种健康的免费鸡蛋的煎蛋卷。|瘦女士

5.Eggless煎蛋卷

准备在30分钟内,这个素食主义者煎蛋卷包含每个服刑了12克蛋白质。另外,它也塞满了心脏健康的脂肪和纤维。你也可以用你喜欢的蔬菜进行定制。与纯素奶酪或植物为基础的腊肉你会想顺利进入你的一天的早餐填充它。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
这些无肉汉堡含有38克蛋白质。长满了植物

6.高蛋白素食汉堡

晚餐供应与这些高蛋白的素食汉堡。38克的汉堡蛋白质,这种多汁的食谱会离开你的感觉十足。生菜,西红柿,素食主义者奶酪,芥末和番茄酱顶一下。与薯条服务和享受。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
试试这道墨西哥风味的素食嘉年华沙拉吧。胡萝卜和花

7.素食沙拉嘉年华

想吃东西的墨西哥风格的?看起来比这个素食主义者的节日沙拉没有进一步。35克的蛋白质加载,这菜是挤满了豆类,糙米,菠菜,消防烤玉米,切片鳄梨和香菜。顶部为你的梦想餐素食主义者克索。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
吃一碗或两碗素食宽面条汤。把那个食谱给我好吗

8.素食宽面条汤

温暖和填充。尝尝这碗素食宽面条汤吧。它的特色是波塔贝拉蘑菇、番茄丁、罗勒、扁豆宽面条和素干酪丝,每一口都是美味的勺子。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
每份沙拉含有19到28克蛋白质。|可口的知识

9.富含蛋白质的素食凯撒沙拉

对于光线和健康的一餐,鞭了这个蛋白质包装素食主义者凯撒沙拉。设有大蒜鹰嘴豆,素食主义者螺母干酪,香脆豆豉熏肉,和奶油素食主义者撒敷-此沙拉装有每份19至28克蛋白质。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
试试这种富含蛋白质的沙拉吧。极简主义者的素食主义者

10.甘薯,藜,和豆腐沙拉

吃蔬菜时搭配高蛋白沙拉。它包含了豌豆、绿叶蔬菜、萝卜、红薯、豆腐和三色藜麦,上面是脆脆的花生黄油——日本酱油酱。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
XXX |在我的表

11.无肉的牧羊人馅饼

一个经典的,这个素食主义者牧羊人的馅饼是挤满了整个食品成分,如扁豆和土豆。用20克每份的蛋白质,这丰盛的菜会让你感觉威武足用好。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
请确保你离开房间甜点。|耗电

12.扁豆波伦亚

用20克每服 - 这家意大利风格的菜蛋白质的功能覆盖在一场酣畅淋漓的扁豆鹰嘴豆酱意大利面。芹菜,胡萝卜,洋葱和意大利干药草混合 - 这家工厂供电配方装会让你几秒钟回去。只要确保你留有一定的余地甜点。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
这道沙拉里有豆腐、豆豉和鹰嘴豆。|靠真正的食物运转

13.素食沙拉的蛋白质

豆豉、豆腐、大麻籽和鸡胚——沙拉里你还想要什么?而且每份含有40克蛋白质!加入鳄梨、黄瓜、芝麻酱、芝麻菜和花椰菜,就可以做出清新、色彩丰富的沙拉了。

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
这种素食辣椒是晚餐的主要原料。|纯素食跑步者吃

14.素食辣椒甘薯

没有什么比家做的饭像素食主义者辣椒的堆积碗。这道菜装有所有最好的蛋白质包装,以植物为基础定价的。其特点是纹理植物蛋白,斑豆,智利的Chipotle辣椒,胡萝卜,柿子椒,洋葱,红薯,芹菜等。顶配了令人垂涎的素食主义者的奶酪

获取食谱在这里

15种富含蛋白质的植物性食谱
你的整个家庭将享受这个素食主义者的MAC N”奶酪。|Veggiekins

15.高蛋白素食芝士通心粉

一顿饭全家人可以享受,这个充满蛋白素食主义者通心粉和奶酪菜是相等的部分奶油和灌装。此外,您只需要十分钟鞭吧!奶油色的一致性和俗气的味道是由可能的嫩豆腐,胡萝卜,营养酵母,柠檬汁,和其他成分的屈指可数。作为它或享受它作为一个侧面。

获取食谱在这里