可容纳植物有助于提高你的心理健康?|通过Pexels Cottonbro

平均每个人超过85%的时间是在室内度过的,由于COVID-19的出现,这一比例可能会更高。所以毫不奇怪,隔离已经成为我们很多人的植物父母。但人类与植物的联系是永恒的;无数的研究已经分析了保持室内植物对心理健康的益处。

人们保存盆栽的历史可以追溯到古埃及、巴比伦和罗马。富裕的维多利亚时代的人们用室内植物来点亮英国沉闷的冬天。在20世纪70年代,也就是世界第一个地球日的十年里,室内的植物繁盛,到处都是下沉式的客厅,到处都是蜘蛛、蛇、喜树龙和紫檀。甚至还有一个专业的工厂保姆在布鲁克林。

日本医学研究人员分析了“森林浴”对精神的益处,发现它不仅能改善情绪、减轻压力,还能降低血压。“”的网络审美cottagecore可以理解的是,在COVID-19期间,它的流行度急剧上升,它将与自然、野花和社区花园和谐相处的古雅生活浪漫化。

植物如何改善你的心理健康

美国园艺治疗协会是一个非营利性组织,倡导在家庭、医疗保健行业和学术界照顾植物的治疗作用。

园艺疗法自19世纪后期,当本杰明·拉什博士,“美国精神病学之父”,记载了积极的作用,与植物的工作对精神疾病患者被使用。在20世纪,园艺疗法不再是专为精神疾病治疗。它是由20世纪40年代和50年代退伍军人接受。

快进到现代,治疗花园在医院和护理设施中,所以更多的人可以从照料植物所提供的一切中获益。许多研究也发现了办公室植物的好处。

植物能减轻焦虑和压力吗?| Brina Blum通过Unsplash

植物趋势来了,但他们都有一个共同特点那是什么被周围的植物似乎对人类产生积极的影响。甚至还有这种先天连接一个字:biophilia。这里是绿化你的空间或许能够为你的心理健康要做到:

1.减少焦虑和压力

多项小型研究分析了靠近室内植物和较低压力水平之间的关系。一个2015研究在里面四川生理人类学发现,室内植物的相互作用可降低心理和生理上的压力。另一个研究来自日本的研究人员得出结论,即使只是凝视办公桌上的一棵植物,也可以降低焦虑水平。

如果你想在你的桌子上增加一点绿色植物,但是你没有充足的阳光,尝试一些耐受低光的植物,如蛇科植物或宠物友好的蜘蛛植物。也有证据在家里养花可以让你感觉更快乐、更放松、更少压力。

2.更好注意力和记忆力

有专注于你的(家庭)办公桌麻烦吗?作为各地的工厂可能是在家里你的注意力和工作场所的良好。

许多研究表明植物有镇静作用。这可能有助于你集中注意力和保持记忆力。密歇根大学的一项研究发现,花时间在植物周围可以提高20%的记忆力。观赏植物也为儿童创造了一个积极的学习环境。

3.提升创造力

与植物互动,尤其是在承担一项创造性任务之前,可能会激发你的创造性思维。一个2015研究发现工作场所的亲生物设计可以帮助提高15%的创造力。

大多数关于植物激发创造力的研究都与学校或工作场所有关,但提倡在工作场所种植植物的人已经承认环境和整体健康之间存在联系。因此,一些植物不仅可以帮助你减轻压力,清晰地思考,并在工作场所激发创造力,你也可能发现在家里种植植物也有类似的好处。

鲜花也有一个创意火花的效果,根据研究人员在得克萨斯州A与M大学进行的一项2003年的研究。所以,如果你是警惕您,让您的孩子绿活的能力,然后尝试保持鲜切一盆花在你的办公桌(你活该买自己花)。

4.提高了生产率

需要一些东西来帮助你在白天保持动力吗?在周围放一些植物可以帮助你完成工作(不管你的工作是什么)。在一个研究在三间办公室中,员工们表示,当他们的办公空间里有植物时,他们会觉得工作效率更高。这也为在工作场所摆放植物的其他多项研究提供了依据。一个1996研究发表于[环境园艺也有类似的发现。

5.促进愈合

送些鲜花或植物给正在康复中的人,可以照亮他们的空间——但一些研究人员认为,这也有助于加快康复过程。一个2009研究研究发现,当手术病人在他们的房间里摆放植物时,他们的疼痛、焦虑和疲劳感会降低。病人们也对他们的康复室表现出积极的情绪,告诉他们只要在植物周围就可以提升你的情绪。

植物不只是有利于你的心理健康。他们可以整体提高你的空间。美国航空航天局的研究表明,植物改善空气质量(虽然,你需要的植物很多的空间,以效益)。他们还可以湿度增加他们的空气,从冬季干燥节省您。

如果你是新的工厂,参观当地的幼儿园,并要求最好的植物对于初学者来说,牢记照亮你的空间提供,而有些植物可能是有毒的宠物。